JAK ZWIĘKSZYĆ

jak dla mnie, to on moglby sobie na silownię pochodzić, zeby zwiększyć mase. ja lubie duże chłopy :-D Mój jest strasznie szeroki, aczkolwiek powinien się odchudzic, bo uzaleznil się od slodkiego i mu fatu narosło. O tyle to lepszy przypadek, ze wierzy w moje metody tylko nie umie jeszcze odrzucić w pelni smieciowego jedzenia - ale mam zamiar mu [...]

Witam ponownie mam kilka pytań odnośnie treningu i diety , a mianowicie nie czuję zmęczenia na treningach , pomiędzy seriami robię ok minutę czasem troszkę dłużej przerwy , na takie partie jak plecy triceps czy barki nogi nie czuję zbytniej pompy , co jest? Czy zwiększyć obciążenie . lub liczbe powtórzeń w serii? :) Podpowiedzcie Panowie proszę. [...]

no ja wiem o co chodzi, ale wiesz jaki jest czlowiek - odrazu chce zeby wszystko przychodzilo szybko i latwo co do zwiekszania ciezarow - to robic ciezarem maksymalnym, ktorym zrobie 12,10,10 powtorzen ? i na nastepnym treningu zwiekszyc ? a pozniej jak juz nie dam rady to zmniejszyc i na nastepnym troche i powoli piac sie do gory ? z barkami, [...]

[...] MA RACJE. JESTES DOSYC MLODA, TWOJ WZROST SIE NIE ZAKONCZYL, TWOJ ORGANIZM JESZCZE NIE JEST W PELNI ROZWINIETY, WIEC NIE POWINNAS MOIM ZDANIEM PRZYNAJMNIEJ, PRZECHODZIC NA JAKIES SPECJALNE DIETY. JEDZ MADRZE, WYBIERAJ ZDROWE PRODUKTY - TE JAK NAJMNIEJ PRZETWORZONE, OGRANICZ SLODYCZE, UPRAWIAJ SPORTY I ... NE POPADAJ W SKRAJNOSCI WAZAC 48KG [...]

Chcesz poprawić swoje wyniki treningowe? Zastanawiasz się nad tym jak to zrobić? Próbowałeś już wszystkiego i dalej nie osiągnąłeś zadowalających efektów? Twoje treningi przypominają nierówną walkę z własnymi słabościami? Nie możesz się skoncentrować, a mięśnie Cię palą? Każdy kolejny ruch sprawia, że dosłownie „wyjesz z [...]

No nic, jedni maja jeden pogląd na sport drudzy drugi. Jednym pasuje bieganie drugim sporty extremalne trzecim kulturystyka. Tak jest było i będzie. Od zawsze ludzie ćwiczyli po to żeby zwiększyć masę mięśniową , po to żeby być silnymi, wielkimi chłopami. Dlaczego ? dlatego że prawdziwy samiec, musi być wielki, pokazywać swój teren i swoje [...]

Ja wogole uważam, że te ustalenia to trochę za późno ;-) Tydzień przed konkursem zamiast się zastanawiać jak on ma wyglądać to powinno być już wszystko dograne i raczej powinno się go reklamować choćby w sąsiednich działach żeby zwiększyć frekwencję. A tak to wszystko na ostania chwilę. Co do ćwiczeń, to muszą być takie, żeby każdy był w stanie [...]

Ja wogole uważam, że te ustalenia to trochę za późno ;-) Tydzień przed konkursem zamiast się zastanawiać jak on ma wyglądać to powinno być już wszystko dograne i raczej powinno się go reklamować choćby w sąsiednich działach żeby zwiększyć frekwencję. A tak to wszystko na ostania chwilę. Co do ćwiczeń, to muszą być takie, żeby każdy był w stanie [...]

Najważniejsze ,że wszystko skończyło się dobrze-Jezoo ma pełną jasność. A ja na razie ugrzązłem na zadaniach Kebula :) A jednym okiem patrzę na mistrzostwa Europy. A tak przy okazji przypomniała mnie się mała sprzeczka z jednym z najstarszych kulturystów na fb,z którym też miałem okazję startować. Znalazł w mojej relacji z zawodów zdjęcie [...]

Tomek nie chcę tutaj prowadzić dziennika i już na pewno nie będę dodawać zdjęć czy relacji z treningów. Dziennik założę niedługo a aktualnie chciałbym wiedzieć czy dobrze idę takim systemem co dodałem - chodzi o zwiększanie obciążenia. Co do podciągania na drążku robię to na odwał wydaję mi się na razie :/ Po takim wysiłku przy ćwiczeniach na [...]

No właśnie wiem , że nie ma sensu tylko gdzieś kiedyś wyczytałem , ze trzeba zawsze dokładać obciążenie co trening i dlatego tak pytam. Nawet gdzieś kiedyś czytałem , że jak ktoś ćwiczy np. ostatnią serie 60kg to w następnym treningu powinien założyć 63kg i wykonać to powtórzenie choćby 5x i w tedy dążyć do 10x. Dlatego takie wątpliwości. Ok [...]

A propos walki nożem. Padły dwie wypowiedzi z którymi w pełni się zgadzam i które radzę sobie przeczytać jeszcze raz i zastanowić się nad nimi: "ktos kto wygra z osoba posiadajaca noz moze zawdzieczac to glownie szczesciu, a nie swoim umiejetnosciom." "Nie istnieje skuteczna walka z nożownikiem,nawet jeśli sie ma dana. Jeśli się [...]

Dokładnie tak jak Mlokołak piszesz, ciągle się widzi u lekarzy przedstawicieli farmaceutycznych którzy trują dupę aby zwiększyć sobie sprzedaż, co do posiewu to mnie pocieszyłeś, w końcu będzie człowiek leczony pod kontem danej bakteri a nie ogólnikowo, a Ty mlekołak jakiego zdania jesteś co do antybiotyków?

Ja sobie machnąłem 40 km na rowerku.Deszcz i burze przeszły całe szczęście bokiem i wróciłem suchy.Muszę zwiększyć dawki jazdy. Breglad masz rację,że mało się dzieje w dziale,ale zbytnio nie ma o czym pisać,bo wszystko już co miało być napisane,to było.W Combacie/Samoobronie nie ma zawodów,nie ma mody na ubranka do treningów jak w MMA,czy [...]

Tak jak Łodzianin napisał 400mg e7d. (mix 400mg/ml). Bij Cypio 250mg e5d. To nie są częste iniekcje. Zobaczysz jak będzie robić. Jak będzie już słabo to zawsze możesz zwiększyć mg lub częstotliwość bicia.

o tak napisal: 7) kolejny element układanki - buty. Koniecznie z płaską podeszwą. Buty do biegania się nie nadają - mają zadarte nosy i utrudniają kontakt palców z podłożem. Cała stopa musi mieć równomierne podparcie - wszystko po to aby palce miały możliwość pracy i reagowania na przesuwający się środek ciężkości w trakcie wiosłowania. Zapobiega [...]

Ta kalorycznosc to ok 1600kcal, tzn? N apewno masz 1600kcal czy tylko wydaje ci sie ze masz. jezeli 12 tygodni sie odchudzasz na tej kalorycznosci to proponuje zwiekszyc do 1800kcal zachowujac zasady zdrowej diety, tak na dwa tygodnie a pozniej dalej ciagnac reduckje Musisz zalozyc sobie paln dlugofalowy i wiedzic po kolei co i jak, bo przed toba [...]

Trening nr 11 - 11.08.09 ZESTAW 5 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t481009-s70.html#post6 Przysiady: 60x10 - rozgrzewka 85x10 (80) 95x10 (90) 105x10 (100) 115x10 (110) 125x10 Wspięcia na palce: 145x15 (130x22) Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 25x10 (20) 35x10 (30) 45x10 (40) 55x1 Uginanie nóg: 20x10 (20) 27,5x10 (25) 32,5x10 (30) FILM [...]

Jeśli posiadając diete http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_na_spokojnie_do_oceny-t890360.html zjadłem po siłowni tak koło 18:30 piąty posiłek a o 20 już czułem uczucie ssania, i wiem, że raczej ostatni posiłek o 21(biały ser) nie rozwiaże problemu do rana to trzymać sie diety czy słuchać "głosu ciała" i coś jednak przekąsić i jak tak to co? Mozesz [...]

Domer, jak zwykle dzięki. Do jakiego poziomu? Na spokojnie do 5.2? Mozesz tyle zwiekszyc i obserwowac efekt. Byc moze ruszy.